7 Tips Sehat Bekerja di Depan Komputer [HOT]
Bekerja di depan computer itu belum tentu enak malah kalau terlalu over bisa banyak penyakit yang nempel
. Oleh karena itu bekerjalah secara sehat di depan komputer. Ane akan
berbagi 7 tips sehat bekerja di depan computer ditambah plus-plus nya
Ok biar gak penasaran langsung aja yah :
Ok biar gak penasaran langsung aja yah :
1. Jaga Jarak Pandang Agan.Monitor (50-100cm) dan Gunakan Meja / Kursi Nyaman
Terlalu dekat dengan komputer akan membahayakan mata agan. Jika terlalu sering agan dapat terkena rabun jauh (mata minus). Jangan lupa untuk menggunakan meja dan kursi yang membuat posisi agan nyaman agar tidak cepat lelah.
2. Gunakan LCD/LED Monitor dan Setting Sesuai Kenyamanan Mata
Sebaiknya gunakan LCD/LED monitor dan aturlah pencahayaan monitor agan
agar lebih sejuk di mata. Jangan mengatur monitor agan terlalu terang
karena efek silaunya dapat mempercepat kelelahan mata agan.
Saat pagi hari atau saat libur usahakan untuk berolahraga secara teratur agar kondosi badan tetap fit dan nggak gampang kena penyakit.
3. Periksa Mata secara Teratur, jika perlu Pakailah Kacamata Anti Radiasi Periksa mata agan jika penglihatan agan sudah mulai kabur dan tanyakan
kepada Dokter apakah agan perlu memakai kacamata anti radiasi. Kacamata
anti radiasi dapat agan gunakan untuk mengurangi cahaya berlebih yang
dapat memberi efek nyeri pada mata.
4. Perhatikan Sirkulasi Udara dan Gunakan Cahaya Ruangan yang Cukup
Udara yang terlalu panas juga dapat membuat mata agan cepat kering oleh
karena itu atur siklus udara yang sesuai dan sesuaikan cahaya yang cukup
pada ruang kerja agan.
5. Makan, Minum, dan Konsumsi Tambahan Vitamin secara Teratur
Biasanya aktifitas di depan computer membuat kita lupa untuk makan dan
minum yang pada akhirnya akan menimbulkan sakit pada perut kita seperti magh dan kurangnya minum akan mengakibatkan nyeri pada tulang punggung bagian bawah (pengalaman).
Usahakan untuk selalu makan teratur pada jam istirahat agan. Jika perlu
konsumsilah vitamin A agar menambah asupan gizi untuk mat.
6. Tidur 6 – 8 jam Sehari dan Istirahatkan Mata Minimal 5 menit Setiap Jam
Mata juga perlu istirahan gan, seharian udah melek jadi saat malam ya di istirahatin 6-8 jam. Saat agan kerja juga jangan lupa untuk mengistirahatkan mata agan minimal 5 menit setiap jam.
7. Sediakan Waktu Olahraga secara Teratur
Saat pagi hari atau saat libur usahakan untuk berolahraga secara teratur agar kondosi badan tetap fit dan nggak gampang kena penyakit.
8. ++ Plus-Plusnya adalah Menyediakan Waktu untuk Ibadah, Keluarga dan Sahabat .
Jangan lupa untuk beribadah saat agan sibuk didepan computer, dan
sediakan waktu untuk keluarga dan sahabat agan. Dengan menyediakan waktu
agan untuk mereka maka secara tidak langsung agan juga telah refreshing
untuk melepas penat selama kerja.
Sumber : http://www.menjelma.com/
Sumber : http://www.menjelma.com/
Comments
Post a Comment